Multivitamīnu veidi ir daudz un dažādi, tie jāizvēlas atbilstoši vecuma grupai un vajadzībai. Kā pareizi tos izvēlēties, cik daudz un kādus kompleksos vitamīnus lietot, par to lasi šajā rakstā.
Kompleksos vitamīnus ieteicams lietot, ja ir pazemināta imunitāte - par to liecina bieži un ātri saaukstēšanās gadījumi, biežāk veidojas pacientiem ar hroniskām saslimšanām un vielmaiņas traucējumiem. Vienlaikus uzturu vēlams papildināt ar kompleksiem vitamīniem, ja tiek ievērota diēta, kas izslēdz noteiktus produktus vai produktu grupas, piemēram, gaļu, pienu vai graudaugus. Papildu vitamīni nepieciešami arī grūtniecēm un sportistiem, jo vitamīnu patēriņš organismā ir lielāks.
Kādu labumu veselībai tie var dot?
Vitamīni iesaistās organisma dzīvības procesu nodrošināšanā:
- B grupas vitamīni iesaistās organisma enerģijas radīšanā, tie veicina gremošanu, olbaltumvielu un ogļhidrātu vielmaiņu, nodrošina normālu nervu sistēmas darbību, kā arī nodrošina asinsrades sistēmas normālu darbību.
- C vitamīns stiprina asinsvadu sieniņas, veicina kolagēna ražošanu organismā, mazina ar novecošanu saistītas veselības problēmas, darbojas kā antioksidants, aizsargājot šūnas no sabrukšanas un, protams, stiprina imunitāti.
- A vitamīns nodrošina redzes funkcijas. Vienlaikus tas veicina gļotādas, ādas un dziedzeru normālu funkcionēšanu, kā arī palielina organisma pretestības spējas pret dažādām infekcijas slimībām.
- D vitamīns nepieciešams kalcija absorbcijai, līdz ar to tas nodrošina stiprus kaulus un zobus. Daudzos pētījumos arī atklāts, ka D vitamīns iesaistās organisma imūnās sistēmas nodrošināšanā.
- E vitamīns ir ļoti svarīgs antioksidants. Tas piedalās daudzos vielmaiņas procesos, muskulatūras funkcionēšanā, to lieto arī neauglības ārstēšanā.
Kā aptiekā saprast, kuri vitamīni ir piemērotākie?
Piedāvājumā ir dažādi multivitamīnu veidi – tie jāizvēlas atbilstoši vecuma grupai un vajadzībai. Pārdošanā pieejami kompleksie vitamīni bērniem, pusaudžiem, sievietēm, vīriešiem, sportistiem un grūtniecēm. Nopērkami arī kompleksie vitamīni matiem, nagiem un ādai, kur ir tādu vitamīnu un minerālu kombinācija, kas nodrošina ātrāku un stiprāku nagu un matu augšanu, kā arī ādas atjaunošanos.
Ja nepieciešams uzlabot organisma enerģijas vielmaiņu un stiprināt nervu sistēmu, jāizvēlas B grupas vitamīni. Savukārt rudens un ziemas sezonā, kad pieaug saaukstēšanās risks, noderēs multivitamīni, kas domāti imunitātes stiprināšanai – tie šobrīd ir vispieprasītākie.
Varbūt ir gadījumi, kad šādus vitamīnus nav ieteicams lietot?
Multivitamīnu lietošana ir droša, taču pārdozēt tos arī nedrīkst, it sevišķi A un D vitamīnu, jo tie var pasliktināt aknu un nieru darbību. Pie smagām saslimšanām par multivitamīnu lietošanu vispirms labāk konsultēties ar ārstu vai farmaceitu, piemēram, psoriāzes slimniekiem jābūt uzmanīgiem ar B12 vitamīnu. Arī grūtniecēm vitamīnu lietošanu vajadzētu pārrunāt ar ārstu, jo B grupas vitamīni var izsaukt nelabu dūšu, bet A vitamīna pārdozēšana var provocēt teratogēnu (augli kropļojošu) darbību. Pie smagām nieru un aknu slimībām bez konsultācijas ar ārstu nevajadzētu lietot A un D vitamīnus.
